डिप्रेशन क्या है ! डिप्रेशन से कैसे निकला जाये?
डिप्रेशन
यह एक मानसिक बीमारी है , जो की बहुत ही ज्यादा ख़तरनाक है , इस बीमारी में आपका मन किसी काम में नहीं लगता , कोई भी चीज अच्छी नहीं लगाती , समय का ख्याल नहीं होता है , हमेसा दुखी रहते है इत्यादि |
अगर किसी भी इंसान में ऐसे लक्षण दिखे तो , उसका ख्याल रखना चाहिए , उसे मोटीवेट करना चाहिए |
डिप्रेशन से निकलने के लिए कुछ उपाय किए जा सकते हैं, जैसे
१- रोज सुबह ध्यान लगाये
२- अपना पसंदीदा म्यूजिक सुने और पसंदीदा मूवीज देखें
३- आशावान बनें क्योंकि हम सब के सामने समस्याएं आतीं हैं, लेकिन चिन्ता करना उनका हल नहीं। शांत दिमाग़ से समस्याओं पर विचार करें। कोई न कोई रास्ता जरूर नजर आयेगा क्योंकि हम इसी डिप्रेशन के कारण रास्ता सामने होने पर भी उसे देख नहीं पाते हैं।
४-अपने माँ पिता या भाई बहन के साथ वक्त बिताये और अपनी समस्याएं शेयर करें। इससे आपका मन हल्का होगा और आपको सही दिशा दिखलाने में वे मदद करेंगे।
५- यह मान लें कि “परिवर्तन ही सच है” और इसे अपने व्यवहार में उतारने की कोशिश करें।
६- किसी शांत ,स्वच्छ व रमणीय स्थल पर घूमने जायें।
७-अच्छी बुक्स पढ़े जैसे - पसंदीदा उपन्यास व दर्शन संबंधी किताबें।
८- उन तत्वों से दूरी बना लें जो आपको लगातार परेशान करते हैं।
9- योग करें । और मनपसंद खाना खाए ।
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